【43日目】不安定な気持ちの落ち着かせ方【深呼吸と感謝】
こんばんは、kumasenです。
今日は、不安な気持ちになった時に落ち着かせる方法について書こうと思います。何でこれを書こうかと思ったかというと、不安な気持ちでいるとテストステロン値が下がってオナ禁効果も得られづらくなると思ったからです。生きていると不意に何か、不安になったりとか心が安定しなくなる時があります。そうなるとソワソワして全然リラックス出来なくなるんですよね。そしてテストステロン値が下がってしまう。そういう時に、実際に俺がやっていて効果のある方法をお伝えしようと思います。ムラムラした時もひとまず落ち着かせられます。
まずは深呼吸、よく言われてますが身体と心は繋がっているので、ソワソワしてるときは何となく呼吸が浅くなっています。興奮してる時とかも所謂我を忘れてしまっていることがあります。そういう時に、一拍おいて呼吸に気を向けてみます。そうすると、怒りやうろたえやり場のない気持ちを客観的に見ることが出来ます。そうすると感情と一体になってた自分が感情と離れるので、感情に振り回されづらくなります。ただ書くのは簡単ですけど、これ出来る人は修行僧レベルだと思うので、いきなり出来なくても全然大丈夫だと思います。
もっと簡単な方法として俺が個人的に、自分に不快な気持ち、感情が湧いてきた時にやって効果がある方法として、感謝の気持ちを持つってことが挙げられます。若干スピリチュアル的なんですが、嫌な出来事、不快な感情、自分を責めるような気持ちに対して自分を許してあげるんですね。良いんだよって。言葉はアーメンでもナンマンダブでも、ホ・オポノポノでも何でも良いんですが、許されてるって気分になるってのがとても重要で自分を許せる人は人も許せるんですね。心に余裕があれば、他人にも寛容になるし。
そういう許しの感情を持つことで自分の不快な気持ちに上手く向きあって消化しています。さらに今はSNS等で発信できるのでそれで発散出来る場合もあるよなって今書きながら思いました。そういう使い方もSNSを上手く利用してますよね。
今回は、不快な気分への対処法について記事にしてみました。実際に怒りの感情も不快な感情も自分の中の問題のケースが多々あります。自分の中で許せない、所謂自分ルール的な部分で怒りや不快感を持ってしまう、そういう時にどのようにしてそういう感情に対処すれば良いか、参考になれば幸いです。
一番最終的に目指すところは、そういう自分の中のこだわりをどんどん見つけて気付いて解消していければストレスフリーに近い生活を送っていけると思います。俺もそこを目指して頑張りたいと思います。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！
kumasen
2018/07/11追記
一晩寝て起きた結果、寝るのが最高のsolutionな気がしてきた(元も子もねぇ)。
【42日目】習慣化と良い変化と赤身肉
こんばんは！kumasenです。
今日は習慣化について、あとブログを書く前に少し感じた変化と最近分かった赤身肉はダイエットに良いという事らへんを書いていこうと思います。
習慣化について
自分で言うのもなんですが、俺は結構我慢強い方でサウナに入った時とかも勝負しようと思った奴に対して絶対負けないぐらい我慢強いんですが(なんの話や)、食事量を減らすor炭水化物を食わないようにするって事に対して中々出来ずに居ました。
具体例で言うと、週に一度は自分に対するご褒美として炭水化物がっつり食ってしまうとか、昼に炭水化物食ったら夜も食べてしまったりとか。そんな感じで自分に対する甘さがあったんですね(全然我慢強くねーじゃん笑)。つまり、食いてーな、でも我慢しようっていう今までは我慢をしていたわけです。
でも今日起きた時に、あ、なんか炭水化物食いたい気があんまりないなって気付いたんです。
これはどういうことかっていうと、ずっと、炭水化物食べたいでも我慢するって事を続けることによって、どんどんと食いたいって感情に対して耐性がついてきたんだと思います。もちろん身体がケトジェニックな体質になってきて炭水化物をそれほど必要としなくなったってのもあると思います。いづれにせよ、身体が脂肪を燃焼させる体質になってきたという事でダイエットしている今の自分にとって非常に都合のいい体質になってきたなと思っています。
少し話がダイエット方向にズレてきたので修正しますが、習慣化するにあたって大切だなと思うことが何点かありますのでそれを書きたいと思います。
- 継続
- 段階的な強度の増加
- 目的を思い出す
ここら辺が習慣化において大切だと思います。1は言わずもがなですね、一日休んだとしても次の日頑張ってとりあえず続ける、続け続ける。2は、初めから頑張りすぎないという事で始めは昼食以外炭水化物抜きとかから始めて、段々と炭水化物減らす、食物繊維増やす、脂っこいもの避ける、魚をたくさん食うという感じで強度(ストイックさ)を増やしていきます。そうすると続けやすいし、自信もつきやすいです(経験談)。3に関しては、米食いてーなーとかエロ動画見てーなーって思った時に、もっとイケメンなりてーんだろとか、ちゃんと彼女欲しいんだろって自分に言い聞かせて最初の目標を思い出すようにしています。そうする事で辛さは変わりませんが我慢しやすくなります。辛いのは辛いんですが我慢出来るので習慣化に一歩近づけるんですね。ですのでこれも重要です。んで炭水化物抜きの習慣化だけでなく、エロ禁オナ禁に関しても同じようにコントロール出来るんじゃないかと思っています。今炭水化物抜きダイエットを始めてから大体4ヶ月弱でいい感じで習慣化できて来たと思うので同じように考えるとオナ禁エロ禁に関しては今1ヶ月弱なのであともうすぐで大分エロを必要としない最強のエロ禁オナ禁戦士が誕生すると思います。実際に習慣化しているとどんどんノリノリになってきてもっともっとってなってくるんですよね。
なので、調子に乗るときは勢いがあるときなのでどんどん勢いに乗ってガンガンやっていこうと思います！
周りの変化について
そこで、エロ禁オナ禁炭水化物抜きetc
をしていて明らかに変わったなって思うのが、自分に対する自信があります。本当に自信がつきます。外で歩く時とかめっちゃ堂々としてる。ほんで、これはまだ確実な感じではないんですが、女の人にめっちゃ見られる。
今日の事なんですが、エスカレーター乗ってたら下にいるきれいなお姉さんがわざわざ見上げて見てきたりして流石にビビりました。顔になんか付いてるんかっておもって。
なんか電車効果とかもそうなんですが、気のせいだと思えばこういうのは気のせいなんですがせっかくオナ禁エロ禁してるんだから、勘違いを良い意味で解釈してオナ禁エロ禁のモチベーションにしようと思います。もっと頑張ればもっと良い結果出ると思うし、明らかに健康状態も良くなって確実に肌も綺麗になったのでさらに健康状態を増進させるためにもノリノリでいこうと思います。
赤身肉は痩せる
痩せました。(個人の感想)脂肪燃焼効果があるって、youtuberのぷろたんさんが言ってたのでステーキ買って二日間くらい脂身なるべく除いて食べてたら1キロ痩せてました。今までこんにゃく食ってもしらたき食っても痩せなかったのに！食う量は減ってないのに！
なので、晩飯の牛の赤身肉(脂身はなるべく食わないでね)をしばらく続けて見て体重がどのくらい減るのか試して見たいと思います。
長々と書きましたが今日も記事を読んでくださりありがとうございました！
kumasen
【40日目】活力の源とは【タンパク質、精力ハーブ】
こんにちは！kumasenです。
今日は、活力について書いてみようと思います。
オナ禁を始めると1週間くらいまでは、溢れ出る性欲のおかげで体感的に自分は元気だなーと感じることが多いです。
しかし、1ヶ月以上続けていると、オナ禁自体が当たり前になってしまう＋新しいことを始めることによってエネルギーが足りなくなり、俺に関してはオナ禁パワーを感じなくなる傾向にありました。
これが結構厄介で、オナ禁をしてるのにオナ禁パワーを感じられない(実際はおそらくオナ禁パワーはあるんだけどパワーが足りてないだけ)と、オナ禁の意味が分からなくなりモチベーションダウンに繋がります。実際に俺も1ヶ月弱くらい、オナ禁がマンネリ化してダラダラやってしまっているなと感じている時期がありました。
で、サクッと解決法に入るのですが、解決法として効果が高かったものは
・精力付ける系のサプリ(トンカットアリとかマカとかハマビシ)
・食物繊維
これです。特にプロテインは前後に飲むと疲労感がまるで違いました(筋肉痛も楽になった！)。プロテイン飲むの今まで結構めんどくさかったんですが、プロテインは絶対飲んだ方がいいです！オナ禁と筋トレは切っても切れない関係にあると思うので、なるべく楽しく筋トレを続けるためには、プロテイン、あるに越したことはないですね。
蛇足かもしれないんですが、一時的ではありますが、疲労感(てか眠気かな)を軽減出来るのが糖質抜きの食事です。(今流行りのケトジェニックダイエットと呼ばれているものの、実際はアトキンスダイエットの方が概念的には近いらしい)
んで。糖質抜きの食事をすると眠気に襲われにくくなるので、作業しやすくなるという話ですね。
ただこれも続けていくと、やっぱり身体が慣れてきて最初の頃ほどの劇的な変化は感じづらくなりますね。そしてどんどんエスカレートしてストイックに食事制限を(ry
で、まとめると今回の要点としては、オナ禁効果を感じられなくなってきたら、プロテイン！精力が付くもん！健康的な生活！が助けになるよ！ってお話でした。
考えてみると、オナ禁の効果をブーストさせるために精力サプリとかタンパク質取るのは精子作るためのエネルギー補給してるようなもんだから当たり前と言えば当たり前かもしれません。
そう考えると、亜鉛とかも良さそう(けど飲み過ぎには注意しようとおもいます)。
今回は以上です！今回も読んでいただきありがとうございました！
kumasen
【39日目】毎日昨日より良くなっているイメージを持つ
こんばんは。
今日は、2日ぶりに今日思ったことについて書いてみようと思います。
最近筋トレ、サプリ、食事等に気を使うということが何となくわかってきた感じがしています。
オナ禁をここまで続けてみて、女性関係で劇的な変化はまだありませんが、女の人と話す時の態度や間の取り方等で緊張することが全くと言っていいほど無くなってきました。
100%ではないですがこれが続くと今までの俺とは確実に違った自分になれそうでワクワク感があります。
やはり続けて居て何かしらの効果が見えると嬉しいし楽しくなります。このブログを始めたのも確実にオナ禁筋トレ効果です。
筋トレはテストステロン値を上げるのに非常に良いということをほぼ全てのオナ禁者が言っていますが、俺もそう思います。
それと筋トレを実際して居て思うのがプロテインの重要性です。例えば、筋トレ前と筋トレ後すぐにプロテインを飲んだ場合とプロテインを飲まなかった場合、同じくらいの強度の筋トレをした時に、明らかに前者の方が筋肉痛にもなりづらい(高強度で筋トレ出来る)し、疲れも全くたまりません。ので筋トレとプロテインはセットなのだと思った次第です。
オナ禁効果あんまり関係ないですけど、筋トレが続いているのもオナ禁効果ということで。
また何かしら自分で発見があった時(無くても)日記を続けていこうと思います。
ここまで読んでいただきありがとうございました。
